Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная на воде и молоке

Овсяные Хлопья Быстрые [Увелка] 100 г
Вода 300 г
Молоко 2,5% [Пестравка] 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.4% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.8% 2947 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 7.5% 1490 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.9% 2852 г
Зола 0.7 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.15 мг 2500 мг 1666667 г
Кальций, Ca 4.6 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Магний, Mg 0.58 мг 400 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Натрий, Na 274.17 мг 1300 мг 21.1% 23.7% 474 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.1% 160000 г
Хлор, Cl 422.73 мг 2300 мг 18.4% 20.7% 544 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Кобальт, Co 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 1.2% 9434 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 2.17 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 46083 г
Молибден, Mo 1.457 мкг 70 мкг 2.1% 2.4% 4804 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 42.45 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9423 г
Цинк, Zn 0.0042 мг 12 мг 285714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде и молоке составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».