| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Немолоко | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.4% | 505 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 6.6% | 714 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 108.7 мг | 500 мг | 21.7% | 10.3% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.471 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 9.4% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.092 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 12.485 мкг | 50 мкг | 25% | 11.9% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5405 мг | 20 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.57 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 176.07 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 4.5% | 1054 г |
| Натрий, Na | 322.94 мг | 1300 мг | 24.8% | 11.8% | 403 г |
| Сера, S | 122.49 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.8% | 816 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 13.7% | 346 г |
| Хлор, Cl | 80.97 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 5.273 мкг | 10 мкг | 52.7% | 25% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.8648 мг | 2 мг | 43.2% | 20.5% | 231 г |
| Медь, Cu | 143.54 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.8% | 697 г |
| Молибден, Mo | 2.492 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Селен, Se | 20.919 мкг | 55 мкг | 38% | 18% | 263 г |
| Фтор, F | 32.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12188 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.8261 мг | 12 мг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.165 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | min 16.8 г | 20.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».