| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Йогурт в Греческом Стиле без Сахара [Камарчагский] | 80 г |
| Не определен! | 5 г |
| Киви | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.6% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.3% | 833 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.34 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.43 мг | 90 мг | 44.9% | 31.1% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 5.106 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.1% | 979 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2766 мг | 20 мг | 6.4% | 4.4% | 1567 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.09 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.7% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4699 г |
| Кремний, Si | 19.149 мг | 30 мг | 63.8% | 44.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 41.7 мг | 400 мг | 10.4% | 7.2% | 959 г |
| Натрий, Na | 11.91 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10915 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 7.2% | 964 г |
| Хлор, Cl | 35.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.1% | 763 г |
| Литий, Li | 0.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8911 мг | 2 мг | 44.6% | 30.9% | 224 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.7% | 2591 г |
| Никель, Ni | 0.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.404 мкг | 55 мкг | 11.6% | 8% | 859 г |
| Стронций, Sr | 26.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30722 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.7213 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка в банке составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».