| Яйцо куриное | 190 г |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 45 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.6% | 538 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.5 мкг | 900 мкг | 22.7% | 15.4% | 440 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 148.51 мг | 500 мг | 29.7% | 20.1% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 11% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.749 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.9% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.7 мг | 90 мг | 43% | 29.1% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.7% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 11.882 мкг | 50 мкг | 23.8% | 16.1% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2692 мг | 20 мг | 11.3% | 7.6% | 881 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.59 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2324 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2977 г |
| Кремний, Si | 3.406 мг | 30 мг | 11.4% | 7.7% | 881 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 4914 г |
| Натрий, Na | 79.13 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.1% | 1643 г |
| Сера, S | 105.06 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 9.7% | 693 г |
| Хлор, Cl | 94.71 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 5.9% | 1152 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 6.347 мкг | 10 мкг | 63.5% | 43% | 158 г |
| Литий, Li | 13.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4785 г |
| Медь, Cu | 64.3 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.1% | 1627 г |
| Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.074 мкг | 55 мкг | 32.9% | 22.3% | 304 г |
| Фтор, F | 33.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11962 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.7211 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.924 г | min 16.8 г | 17.4% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность 2готовка-омлет с болгарским перцем составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».