| Тыква | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.1% | 1810 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 25.9% | 500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2848 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 10.8% | 1211 г |
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 11.5% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.928 мкг | 400 мкг | 12.2% | 15.8% | 818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3038 мг | 20 мг | 6.5% | 8.4% | 1534 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.8% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6180 г |
| Кремний, Si | 20.86 мг | 30 мг | 69.5% | 90.1% | 144 г |
| Магний, Mg | 41.75 мг | 400 мг | 10.4% | 13.5% | 958 г |
| Натрий, Na | 55.6 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.6% | 2338 г |
| Сера, S | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2543 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 15% | 862 г |
| Хлор, Cl | 13.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 13.5% | 964 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 14% | 928 г |
| Литий, Li | 1.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3641 мг | 2 мг | 18.2% | 23.6% | 549 г |
| Медь, Cu | 208.45 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 27% | 480 г |
| Молибден, Mo | 6.845 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.7% | 1023 г |
| Никель, Ni | 3.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.977 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.7% | 2782 г |
| Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6220 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.6686 мг | 12 мг | 5.6% | 7.3% | 1795 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кашетка Бондюелю гречка тыква составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».