| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 20 г |
| Урбеч из семян темного льна | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.7 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 6.5% | 437 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 10.3% | 276 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 3.5% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.2% | 345 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.6% | 791 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.168 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.168 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 6.7% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 131.67 мг | 500 мг | 26.3% | 7.5% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.255 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 2.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.7% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 2.2% | 1315 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.899 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.726 мкг | 50 мкг | 21.5% | 6.1% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6003 мг | 20 мг | 18% | 5.1% | 556 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.79 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.3% | 866 г |
| Кальций, Ca | 63.95 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1564 г |
| Кремний, Si | 4.847 мг | 30 мг | 16.2% | 4.6% | 619 г |
| Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% | 12.6% | 226 г |
| Натрий, Na | 75.67 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.6% | 1718 г |
| Сера, S | 119.99 мг | 1000 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Фосфор, P | 382.3 мг | 800 мг | 47.8% | 13.6% | 209 г |
| Хлор, Cl | 106.72 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.179 мг | 18 мг | 23.2% | 6.6% | 431 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 6.483 мкг | 10 мкг | 64.8% | 18.4% | 154 г |
| Литий, Li | 1.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1829 мг | 2 мг | 59.1% | 16.8% | 169 г |
| Медь, Cu | 436.88 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 12.4% | 229 г |
| Молибден, Mo | 7.311 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.9% | 957 г |
| Никель, Ni | 1.834 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.454 мкг | 55 мкг | 35.4% | 10% | 283 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8382 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 5.3% | 539 г |
| Цинк, Zn | 2.5597 мг | 12 мг | 21.3% | 6% | 469 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.896 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.003 г | min 16.8 г | 29.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.636 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.998 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.473 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские несладкие 2 составляет 352,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».