Рецепт Вафли венские несладкие 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли венские несладкие 2

Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Овсяная мука (Запекание) 20 г
Урбеч из семян темного льна 15 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 20 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли венские несладкие 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.7 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 477 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 6.5% 437 г
Жиры 20.3 г 56 г 36.3% 10.3% 276 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 3.5% 802 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 8.2% 345 г
Вода 33.7 г 2273 г 1.5% 0.4% 6745 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.8 мкг 900 мкг 12.6% 3.6% 791 г
Ретинол 0.121 мг ~
альфа Каротин 0.168 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
бета Криптоксантин 0.168 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.437 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.355 мг 1.5 мг 23.7% 6.7% 423 г
Витамин В2, рибофлавин 0.274 мг 1.8 мг 15.2% 4.3% 657 г
Витамин В4, холин 131.67 мг 500 мг 26.3% 7.5% 380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.834 мг 5 мг 16.7% 4.7% 600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 2.4% 1170 г
Витамин В9, фолаты 15.255 мкг 400 мкг 3.8% 1.1% 2622 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 2.8% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.957 мкг 10 мкг 9.6% 2.7% 1045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.141 мг 15 мг 7.6% 2.2% 1315 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 5.899 мг ~
дельта Токоферол 0.074 мг ~
Витамин Н, биотин 10.726 мкг 50 мкг 21.5% 6.1% 466 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.6003 мг 20 мг 18% 5.1% 556 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.79 мг 2500 мг 11.6% 3.3% 866 г
Кальций, Ca 63.95 мг 1000 мг 6.4% 1.8% 1564 г
Кремний, Si 4.847 мг 30 мг 16.2% 4.6% 619 г
Магний, Mg 177 мг 400 мг 44.3% 12.6% 226 г
Натрий, Na 75.67 мг 1300 мг 5.8% 1.6% 1718 г
Сера, S 119.99 мг 1000 мг 12% 3.4% 833 г
Фосфор, P 382.3 мг 800 мг 47.8% 13.6% 209 г
Хлор, Cl 106.72 мг 2300 мг 4.6% 1.3% 2155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.7 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 43.09 мкг ~
Железо, Fe 4.179 мг 18 мг 23.2% 6.6% 431 г
Йод, I 10.95 мкг 150 мкг 7.3% 2.1% 1370 г
Кобальт, Co 6.483 мкг 10 мкг 64.8% 18.4% 154 г
Литий, Li 1.008 мкг ~
Марганец, Mn 1.1829 мг 2 мг 59.1% 16.8% 169 г
Медь, Cu 436.88 мкг 1000 мкг 43.7% 12.4% 229 г
Молибден, Mo 7.311 мкг 70 мкг 10.4% 2.9% 957 г
Никель, Ni 1.834 мкг ~
Олово, Sn 2.89 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 19.454 мкг 55 мкг 35.4% 10% 283 г
Стронций, Sr 4.79 мкг ~
Титан, Ti 5.14 мкг ~
Фтор, F 47.72 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8382 г
Хром, Cr 9.28 мкг 50 мкг 18.6% 5.3% 539 г
Цинк, Zn 2.5597 мг 12 мг 21.3% 6% 469 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.271 г ~
Валин 0.628 г ~
Гистидин* 0.291 г ~
Изолейцин 0.498 г ~
Лейцин 0.915 г ~
Лизин 0.631 г ~
Метионин 0.299 г ~
Метионин + Цистеин 0.339 г ~
Треонин 0.455 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.597 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.532 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.584 г ~
Аспарагиновая кислота 1.076 г ~
Глицин 0.507 г ~
Глутаминовая кислота 1.873 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.719 г ~
Тирозин 0.41 г ~
Цистеин 0.192 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 26.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 248.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.866 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.896 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.003 г min 16.8 г 29.8% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.192 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.636 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.707 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.095 г от 11.2 до 20.6 г 36.6% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.998 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.473 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.069 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Вафли венские несладкие 2 составляет 352,7 кКал.

  • Порция = 60 гр (211.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 352.7 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 20.3 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 33.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ВЕНСКИЕ НЕСЛАДКИЕ 2

Вафли венские несладкие 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B1 - 23,7 %, витамином B2 - 15,2 %, холином - 26,3 %, витамином B5 - 16,7 %, витамином H - 21,5 %, витамином PP - 18 %, калием - 11,6 %, кремнием - 16,2 %, магнием - 44,3 %, фосфором - 47,8 %, железом - 23,2 %, кобальтом - 64,8 %, марганцем - 59,1 %, медью - 43,7 %, селеном - 35,4 %, хромом - 18,6 %, цинком - 21,3 %

Чем полезен Вафли венские несладкие 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли венские несладкие 2, калорийность 352,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли венские несладкие 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты