Мой здоровый рацион

Рецепт Желе творожное с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Желе творожное с орехами

Творог Мягкий 4% [Молочный Стиль] 400 г
Ряженка 4,0% жирности 350 г
Творог 9% жирности 200 г
Желатин пищевой 30 г
Вода 800 г
Фруктово-Ореховая Смесь «Чайная» [Хороший День] 150 г
Банан 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе творожное с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.1 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1933 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 9% 1288 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8% 1436 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.7% 3129 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.1% 2755 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 7143 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.2% 3529 г
Витамин В4, холин 9.19 мг 500 мг 1.8% 2.1% 5441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.058 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7908 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 4.7% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18987 г
Витамин Н, биотин 1.429 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 3499 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7881 мг 20 мг 3.9% 4.5% 2538 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.37 мг 2500 мг 2.9% 3.3% 3454 г
Кальций, Ca 47.34 мг 1000 мг 4.7% 5.4% 2112 г
Кремний, Si 8.516 мг 30 мг 28.4% 32.6% 352 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 3% 3810 г
Натрий, Na 15.76 мг 1300 мг 1.2% 1.4% 8249 г
Сера, S 22.68 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4409 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 6.1% 1887 г
Хлор, Cl 35.85 мг 2300 мг 1.6% 1.8% 6416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 0.9% 12245 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6550 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 3% 3922 г
Литий, Li 0.365 мкг ~
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 2% 5988 г
Медь, Cu 39.31 мкг 1000 мкг 3.9% 4.5% 2544 г
Молибден, Mo 2.405 мкг 70 мкг 3.4% 3.9% 2911 г
Никель, Ni 0.442 мкг ~
Олово, Sn 3.62 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 3.037 мкг 55 мкг 5.5% 6.3% 1811 г
Стронций, Sr 4.45 мкг ~
Фтор, F 43.28 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9242 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 9434 г
Цинк, Zn 0.1174 мг 12 мг 1% 1.1% 10221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.019 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%

Энергетическая ценность Желе творожное с орехами составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».