| Морковь | 80 г |
| Банан | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10% | 738 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.4 мкг | 900 мкг | 39.9% | 29.3% | 250 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.818 мг | 5 мг | 36.4% | 26.7% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 68.22 мг | 500 мг | 13.6% | 10% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 8% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.611 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.4% | 2149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.5% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6648 мг | 20 мг | 13.3% | 9.8% | 751 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 78.11 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Кремний, Si | 17.963 мг | 30 мг | 59.9% | 43.9% | 167 г |
| Магний, Mg | 37.65 мг | 400 мг | 9.4% | 6.9% | 1062 г |
| Натрий, Na | 51.91 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2504 г |
| Сера, S | 106.3 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.8% | 941 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 14.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 97.17 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1503 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 3.363 мкг | 10 мкг | 33.6% | 24.7% | 297 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5122 мг | 2 мг | 25.6% | 18.8% | 390 г |
| Медь, Cu | 109.44 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8% | 914 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.6% | 975 г |
| Никель, Ni | 1.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.615 мкг | 55 мкг | 32% | 23.5% | 312 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11601 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.7752 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».