| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 350 г |
| Грецкий орех | 125 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Банан (Запекание) | 210 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.5 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.9% | 613 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 8.9% | 268 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 4.9% | 482 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 7.4% | 323 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9797 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 10227 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.869 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 5% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 34.91 мг | 500 мг | 7% | 1.7% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 3.8% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 5.3% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.406 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2% | 1197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 0.7% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.161 мкг | 50 мкг | 26.3% | 6.3% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3041 мг | 20 мг | 21.5% | 5.1% | 465 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.88 мг | 2500 мг | 17.7% | 4.2% | 564 г |
| Кальций, Ca | 139.05 мг | 1000 мг | 13.9% | 3.3% | 719 г |
| Кремний, Si | 36.037 мг | 30 мг | 120.1% | 28.7% | 83 г |
| Магний, Mg | 141.99 мг | 400 мг | 35.5% | 8.5% | 282 г |
| Натрий, Na | 23.62 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5504 г |
| Сера, S | 89.86 мг | 1000 мг | 9% | 2.2% | 1113 г |
| Фосфор, P | 321.6 мг | 800 мг | 40.2% | 9.6% | 249 г |
| Хлор, Cl | 61.34 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.333 мг | 18 мг | 24.1% | 5.8% | 415 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 4.443 мкг | 10 мкг | 44.4% | 10.6% | 225 г |
| Литий, Li | 1.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.974 мг | 2 мг | 148.7% | 35.5% | 67 г |
| Медь, Cu | 752.38 мкг | 1000 мкг | 75.2% | 18% | 133 г |
| Молибден, Mo | 1.648 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4248 г |
| Никель, Ni | 41.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.316 мкг | 55 мкг | 33.3% | 8% | 300 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.27 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1% | 2349 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 3.0029 мг | 12 мг | 25% | 6% | 400 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.988 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.966 г | min 16.8 г | 35.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.237 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.556 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановая гранола составляет 418,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».