| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1824 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 845 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 25.4% | 427 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 5.4% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.1% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 61.33 мг | 500 мг | 12.3% | 13.3% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 23.8% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 30.5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.6% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 7.8% | 1398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.843 мг | 20 мг | 29.2% | 31.7% | 342 г |
| Ниацин | 8.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.69 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.9% | 782 г |
| Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9390 г |
| Кремний, Si | 3.069 мг | 30 мг | 10.2% | 11.1% | 978 г |
| Магний, Mg | 66.22 мг | 400 мг | 16.6% | 18% | 604 г |
| Натрий, Na | 48.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2682 г |
| Сера, S | 176.18 мг | 1000 мг | 17.6% | 19.1% | 568 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 18.9% | 575 г |
| Хлор, Cl | 77.44 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 7.8% | 1387 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 9.211 мкг | 10 мкг | 92.1% | 99.9% | 109 г |
| Литий, Li | 12.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Медь, Cu | 108.4 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.7% | 923 г |
| Молибден, Mo | 10.602 мкг | 70 мкг | 15.1% | 16.4% | 660 г |
| Никель, Ni | 4.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.015 мкг | 55 мкг | 23.7% | 25.7% | 423 г |
| Фтор, F | 105.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3798 г |
| Хром, Cr | 20.47 мкг | 50 мкг | 40.9% | 44.4% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.1463 мг | 12 мг | 9.6% | 10.4% | 1047 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.461 г | ~ | |||
| Валин | 1.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.579 г | ~ | |||
| Лизин | 2.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.887 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.847 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 1.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с помидорами и перцем сладким составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».