| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 285 г |
| Огурец, грунтовый | 97 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 50.2% | 654 г |
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 54.1% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 11.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 18% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 14.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.052 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.5% | 4419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.99 мг | 90 мг | 22.2% | 72.8% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 9.8% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.2% | 4596 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 24.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.513 мг | 20 мг | 2.6% | 8.5% | 3899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.15 мг | 2500 мг | 9.7% | 31.8% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.2% | 5297 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 14.8% | 2231 г |
| Натрий, Na | 213.12 мг | 1300 мг | 16.4% | 53.8% | 610 г |
| Сера, S | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7184 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 13.1% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 329.81 мг | 2300 мг | 14.3% | 46.9% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 15.1% | 2177 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.9% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 155.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 25.2% | 1291 г |
| Медь, Cu | 105.63 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 34.8% | 947 г |
| Молибден, Mo | 5.492 мкг | 70 мкг | 7.8% | 25.6% | 1275 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16176 г |
| Фтор, F | 19.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20192 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 32.1% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% | 6.9% | 4734 г |
Энергетическая ценность Салат огурец+помидоры составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».