Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Лук репчатый (Жарка) 45 г
Помидоры (томаты) (Жарка) 30 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.7 ккал 1684 ккал 19.5% 6% 514 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.4% 8444 г
Жиры 34.3 г 56 г 61.3% 18.7% 163 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.5% 5615 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.6% 1176 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 0.8% 3988 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 2% 1549 г
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 2.1% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 2.29 мг 500 мг 0.5% 0.2% 21834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 0.9% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 8.376 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4776 г
Витамин C, аскорбиновая 7.52 мг 90 мг 8.4% 2.6% 1197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 15.282 мг 15 мг 101.9% 31.1% 98 г
Витамин Н, биотин 0.872 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5734 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.4614 мг 20 мг 2.3% 0.7% 4335 г
Макроэлементы
Калий, K 151.11 мг 2500 мг 6% 1.8% 1654 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 6042 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3568 г
Натрий, Na 12.58 мг 1300 мг 1% 0.3% 10334 г
Сера, S 37.44 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2671 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 1.2% 2532 г
Хлор, Cl 32.31 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7119 г
Микроэлементы
Бор, B 141.9 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 1% 3136 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6757 г
Кобальт, Co 4.615 мкг 10 мкг 46.2% 14.1% 217 г
Марганец, Mn 0.1658 мг 2 мг 8.3% 2.5% 1206 г
Медь, Cu 83.76 мкг 1000 мкг 8.4% 2.6% 1194 г
Молибден, Mo 2.393 мкг 70 мкг 3.4% 1% 2925 г
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 40146 г
Фтор, F 22.74 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17590 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 1.7% 1825 г
Цинк, Zn 0.5043 мг 12 мг 4.2% 1.3% 2380 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 327,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 34.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 101,9 %, кобальтом - 46,2 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 327,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты