Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 135 г |
Вода | 75 г |
Яйцо куриное | 63 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8% | 622 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.2% | 944 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.3% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 73.33 мг | 500 мг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 11.594 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3450 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.4% | 1141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.836 мг | 15 мг | 18.9% | 9.4% | 529 г |
Витамин Н, биотин | 5.772 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.7% | 866 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.9236 мг | 20 мг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.42 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2026 г |
Кальций, Ca | 66.07 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 2% | 2475 г |
Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3056 г |
Натрий, Na | 47.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2757 г |
Сера, S | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 6.2% | 803 г |
Хлор, Cl | 81.16 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2834 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 13.5% | 368 г |
Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
Медь, Cu | 51.19 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1954 г |
Молибден, Mo | 6.979 мкг | 70 мкг | 10% | 5% | 1003 г |
Селен, Se | 8.688 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
Фтор, F | 48.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8319 г |
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Цинк, Zn | 0.5877 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2042 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».