| Треска (Тушение) | 620 г |
| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Лук-шалот, сырой | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 180 г |
| 15 овощей и трав | 33 г |
| Овощной бульон 1 | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 19.7% | 874 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.1% | 1429 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.9 мкг | 900 мкг | 44.4% | 76.6% | 225 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.085 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.435 мг | 5 мг | 48.7% | 84% | 205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.005 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 35.27 мг | 500 мг | 7.1% | 12.2% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 15.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.025 мкг | 400 мкг | 4% | 6.9% | 2496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 43.8% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 19.1% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 7.2% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 4.904 мкг | 50 мкг | 9.8% | 16.9% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.2 мкг | 120 мкг | 61% | 105.2% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.968 мг | 20 мг | 14.8% | 25.5% | 674 г |
| Ниацин | 1.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.02 мг | 2500 мг | 14.2% | 24.5% | 704 г |
| Кальций, Ca | 42.77 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.4% | 2338 г |
| Кремний, Si | 7.383 мг | 30 мг | 24.6% | 42.4% | 406 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 13.6% | 1263 г |
| Натрий, Na | 51.78 мг | 1300 мг | 4% | 6.9% | 2511 г |
| Сера, S | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 18.3% | 945 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 29.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 96.3 мг | 2300 мг | 4.2% | 7.2% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 7.8% | 2209 г |
| Йод, I | 32.21 мкг | 150 мкг | 21.5% | 37.1% | 466 г |
| Кобальт, Co | 15.72 мкг | 10 мкг | 157.2% | 271% | 64 г |
| Литий, Li | 5.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 15.2% | 1136 г |
| Медь, Cu | 143.86 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 24.8% | 695 г |
| Молибден, Mo | 6.65 мкг | 70 мкг | 9.5% | 16.4% | 1053 г |
| Никель, Ni | 8.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.71 мкг | 55 мкг | 15.8% | 27.2% | 631 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 417.59 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 17.9% | 958 г |
| Хром, Cr | 27.76 мкг | 50 мкг | 55.5% | 95.7% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.7594 мг | 12 мг | 6.3% | 10.9% | 1580 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.835 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами запеченая. составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».