| Овсяная крупа | 40 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.5% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 184.53 мг | 500 мг | 36.9% | 16.4% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 9.4% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.353 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.3% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 17.776 мкг | 50 мкг | 35.6% | 15.8% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8471 мг | 20 мг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.71 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1747 г |
| Кремний, Si | 10.118 мг | 30 мг | 33.7% | 14.9% | 297 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Натрий, Na | 97.41 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Сера, S | 132.94 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 13.7% | 323 г |
| Хлор, Cl | 117.41 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.959 мг | 18 мг | 16.4% | 7.3% | 608 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 8.047 мкг | 10 мкг | 80.5% | 35.7% | 124 г |
| Марганец, Mn | 1.207 мг | 2 мг | 60.4% | 26.8% | 166 г |
| Медь, Cu | 171.35 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 7.6% | 584 г |
| Молибден, Mo | 12.988 мкг | 70 мкг | 18.6% | 8.2% | 539 г |
| Никель, Ni | 11.365 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.665 мкг | 55 мкг | 48.5% | 21.5% | 206 г |
| Фтор, F | 55.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7227 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.3488 мг | 12 мг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.691 г | min 16.8 г | 22% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».