| Кефаль рыба | 734 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 7 г |
| Приправа для Рыбы Лимонная [Волшебное Дерево] | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 23.4% | 447 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3304 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 2.8205 мг | 20 мг | 14.1% | 14.7% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
| Кальций, Ca | 2.92 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Магний, Mg | 0.17 мг | 400 мг | 235294 г | ||
| Натрий, Na | 307.22 мг | 1300 мг | 23.6% | 24.6% | 423 г |
| Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 633.93 мг | 2300 мг | 27.6% | 28.8% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 78261 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8403 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 2.15 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Молибден, Mo | 4.757 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.1% | 1472 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 417.5 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 10.9% | 958 г |
| Хром, Cr | 53.4 мкг | 50 мкг | 106.8% | 111.5% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.6844 мг | 12 мг | 5.7% | 5.9% | 1753 г |
Энергетическая ценность Рыба кефаль на пару составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».