| Отварная цельная пшеница | 933 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2640 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.891 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.753 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 6953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7666 мг | 20 мг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.66 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 50.81 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.5% | 1968 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 6% | 2799 г |
| Натрий, Na | 22.28 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 5835 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8354 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 15.4% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 45.77 мг | 2300 мг | 2% | 3.3% | 5025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3267 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 5% | 3289 г |
| Марганец, Mn | 0.3262 мг | 2 мг | 16.3% | 27.2% | 613 г |
| Медь, Cu | 48.31 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 2.347 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2983 г |
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7392 г |
| Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7648 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4876 мг | 12 мг | 4.1% | 6.8% | 2461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Билиля составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».