| Картофель (Жарка во фритюре) | 600 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 8.6% | 631 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.7% | 625 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.4% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 23.77 мг | 500 мг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 13.8% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.68 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.6 мг | 90 мг | 24% | 13.1% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.888 мг | 20 мг | 19.4% | 10.6% | 514 г |
| Ниацин | 2.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 886.1 мг | 2500 мг | 35.4% | 19.3% | 282 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5549 г |
| Кремний, Si | 78 мг | 30 мг | 260% | 141.9% | 38 г |
| Магний, Mg | 35.88 мг | 400 мг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Натрий, Na | 10.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 11993 г |
| Сера, S | 72.19 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1385 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
| Хлор, Cl | 125.28 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1341.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 232.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 39.3% | 139 г |
| Литий, Li | 120.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2652 мг | 2 мг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
| Медь, Cu | 241.92 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 13.2% | 413 г |
| Молибден, Mo | 12.48 мкг | 70 мкг | 17.8% | 9.7% | 561 г |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 780 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8554 г |
| Стронций, Sr | 14.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Хром, Cr | 15.6 мкг | 50 мкг | 31.2% | 17% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.6221 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1929 г |
| Цирконий, Zr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка Фри Моя составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».