| Грецкий орех | 20 г |
| Арахис | 16 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 44 г |
| Финики | 38 г |
| Варенье из спелых абрикосов | 146 г |
| Имбиря корень сырой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 6.6% | 556 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 9.5% | 385 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6193 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.9 мкг | 900 мкг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 4% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.8% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.76 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 3.2% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.932 мкг | 400 мкг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.132 мг | 15 мг | 27.5% | 10% | 363 г |
| бета Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.425 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9312 мг | 20 мг | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Ниацин | 1.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.54 мг | 2500 мг | 18.6% | 6.8% | 538 г |
| Кальций, Ca | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1893 г |
| Кремний, Si | 35.533 мг | 30 мг | 118.4% | 43.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 69.74 мг | 400 мг | 17.4% | 6.3% | 574 г |
| Натрий, Na | 10.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 11927 г |
| Сера, S | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3040 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 5.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 9.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 3.4% | 1070 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.719 мкг | 10 мкг | 27.2% | 9.9% | 368 г |
| Литий, Li | 3.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4655 мг | 2 мг | 23.3% | 8.5% | 430 г |
| Медь, Cu | 321.44 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 11.7% | 311 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.5% | 1445 г |
| Никель, Ni | 46.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.178 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.4% | 1062 г |
| Стронций, Sr | 60.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5778 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 12.8% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.818 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1467 г |
| Цирконий, Zr | 18.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.991 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 37.369 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для кофе составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».