| Яйца, целиком, сырые, свежии | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло растительное, горчичное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.8% | 848 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.1% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 14.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 123 мг | 500 мг | 24.6% | 24.7% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 16.1% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.431 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.1% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 19.3% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.7% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.969 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.9% | 2539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.8 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.6% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 94.52 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.5% | 1058 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3065 г |
| Натрий, Na | 83.2 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Сера, S | 64.22 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.4% | 1557 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 16.2% | 623 г |
| Хлор, Cl | 67.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Медь, Cu | 33.97 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.4% | 2275 г |
| Селен, Se | 12.566 мкг | 55 мкг | 22.8% | 22.9% | 438 г |
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31471 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.7225 мг | 12 мг | 6% | 6% | 1661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет обычный составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».