| Блины, по 2-174 | 15 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 20 г |
| Кета соленая | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10% | 472 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11% | 427 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Зола | 6.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5325 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.1% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6.6% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.494 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.306 мкг | 3 мкг | 76.9% | 36.2% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.169 мкг | 10 мкг | 91.7% | 43.2% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 4.9% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10460 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7375 мг | 20 мг | 28.7% | 13.5% | 349 г |
| Ниацин | 3.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7018 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Натрий, Na | 2350.88 мг | 1300 мг | 180.8% | 85.2% | 55 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 8.5% | 553 г |
| Хлор, Cl | 3424.5 мг | 2300 мг | 148.9% | 70.2% | 67 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2744 г |
| Йод, I | 28.13 мкг | 150 мкг | 18.8% | 8.9% | 533 г |
| Кобальт, Co | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7117 г |
| Медь, Cu | 61.88 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 4.2% | 1109 г |
| Никель, Ni | 3.375 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.531 мкг | 55 мкг | 37.3% | 17.6% | 268 г |
| Фтор, F | 241.88 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.8% | 1654 г |
| Хром, Cr | 30.94 мкг | 50 мкг | 61.9% | 29.2% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.3938 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | min 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.9% |
Энергетическая ценность Блин с сыром и рыбой составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».