| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Банан | 80 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.9% | 768 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.3% | 848 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.2% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 90.27 мг | 500 мг | 18.1% | 8.2% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 8.8% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.526 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 14.895 мкг | 50 мкг | 29.8% | 13.4% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3421 мг | 20 мг | 16.7% | 7.5% | 598 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| Кальций, Ca | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1396 г |
| Кремний, Si | 16.211 мг | 30 мг | 54% | 24.3% | 185 г |
| Магний, Mg | 77.79 мг | 400 мг | 19.4% | 8.7% | 514 г |
| Натрий, Na | 63.18 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Сера, S | 93.08 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 12.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 109.45 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.811 мг | 18 мг | 15.6% | 7% | 640 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 4.849 мкг | 10 мкг | 48.5% | 21.8% | 206 г |
| Литий, Li | 0.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6957 мг | 2 мг | 84.8% | 38.2% | 118 г |
| Медь, Cu | 338.79 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 15.3% | 295 г |
| Молибден, Mo | 4.937 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.224 мкг | 55 мкг | 36.8% | 16.6% | 272 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9007 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.8395 мг | 12 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.357 г | min 16.8 г | 14% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановые кексы составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».