| рис | 80 г |
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 16% | 623 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.5 мкг | 900 мкг | 29.7% | 29.6% | 336 г |
| бета Каротин | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 31.5% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 51.04 мг | 500 мг | 10.2% | 10.1% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 15.7% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 21.2% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.23 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.9% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3439 мг | 20 мг | 21.7% | 21.6% | 460 г |
| Ниацин | 5.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.27 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.6% | 852 г |
| Кальций, Ca | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5189 г |
| Кремний, Si | 61.449 мг | 30 мг | 204.8% | 203.8% | 49 г |
| Магний, Mg | 57.95 мг | 400 мг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
| Натрий, Na | 52.65 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
| Сера, S | 117.26 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.6% | 853 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 14.2% | 701 г |
| Хлор, Cl | 81.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1603 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 5.766 мкг | 10 мкг | 57.7% | 57.4% | 173 г |
| Литий, Li | 1.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2967 мг | 2 мг | 14.8% | 14.7% | 674 г |
| Медь, Cu | 111.27 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11% | 899 г |
| Молибден, Mo | 9.877 мкг | 70 мкг | 14.1% | 14% | 709 г |
| Никель, Ni | 1.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.705 мкг | 55 мкг | 17.6% | 17.5% | 567 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4789 г |
| Хром, Cr | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 25.4% | 392 г |
| Цинк, Zn | 1.0195 мг | 12 мг | 8.5% | 8.5% | 1177 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 1.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные курицей Коверник составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».