| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.4% | 1667 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 29.6% | 928 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 33.7% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 4.9% | 5531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 7.9% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.39 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 21.9% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 17.8% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 26.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4718 мг | 20 мг | 2.4% | 6.6% | 4239 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 17% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4805 г |
| Кремний, Si | 8.288 мг | 30 мг | 27.6% | 75.6% | 362 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 7.7% | 3562 г |
| Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 28017 г |
| Сера, S | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6817 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 7.9% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 14.27 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3734 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 30.1% | 908 г |
| Литий, Li | 4.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 7.9% | 3396 г |
| Медь, Cu | 41.43 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.2% | 2414 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.5% | 2396 г |
| Никель, Ni | 1.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.8% | 7180 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1898 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6322 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 69.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с фасолью составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».