| Куриная грудка (филе) | 167 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.6% | 390 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 114.03 мг | 500 мг | 22.8% | 14.7% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 16% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 17% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.314 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.3% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.9% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0322 мг | 20 мг | 30.2% | 19.5% | 332 г |
| Ниацин | 6.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.26 мг | 2500 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 128.73 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Магний, Mg | 59.24 мг | 400 мг | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Натрий, Na | 159.23 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.9% | 816 г |
| Сера, S | 200.23 мг | 1000 мг | 20% | 12.9% | 499 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 16.8% | 385 г |
| Хлор, Cl | 225.08 мг | 2300 мг | 9.8% | 6.3% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 7.697 мкг | 10 мкг | 77% | 49.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Медь, Cu | 77.74 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 8.213 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.5% | 852 г |
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.762 мкг | 55 мкг | 43.2% | 27.9% | 231 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.24 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4433 г |
| Хром, Cr | 15.66 мкг | 50 мкг | 31.3% | 20.2% | 319 г |
| Цинк, Zn | 1.5185 мг | 12 мг | 12.7% | 8.2% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.927 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.327 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.994 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лизин | 1.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.994 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.915 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».