| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6% | 741 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.7% | 955 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 109.54 мг | 500 мг | 21.9% | 9.8% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 9.2% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.759 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.4% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 16.593 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.8% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.469 мг | 20 мг | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.41 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.1% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Магний, Mg | 64.86 мг | 400 мг | 16.2% | 7.2% | 617 г |
| Натрий, Na | 65.52 мг | 1300 мг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Сера, S | 106.14 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 12.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 109.28 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.497 мг | 18 мг | 13.9% | 6.2% | 721 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 5.855 мкг | 10 мкг | 58.6% | 26.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.7237 мг | 2 мг | 86.2% | 38.4% | 116 г |
| Медь, Cu | 232.83 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 10.4% | 429 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.955 мкг | 55 мкг | 43.6% | 19.4% | 230 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9242 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.8552 мг | 12 мг | 15.5% | 6.9% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.878 г | min 16.8 г | 17.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 224,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».