| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Вода | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 9.6% | 587 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 117.15 мг | 500 мг | 23.4% | 13.2% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 8.7% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.888 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 2.7% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 12.155 мкг | 50 мкг | 24.3% | 13.7% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.466 мг | 20 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 99.91 мг | 1000 мг | 10% | 5.6% | 1001 г |
| Кремний, Si | 1.293 мг | 30 мг | 4.3% | 2.4% | 2320 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 4.2% | 1332 г |
| Натрий, Na | 127.32 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.5% | 1021 г |
| Сера, S | 122.33 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 13.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 92.17 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.8% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 6.466 мкг | 10 мкг | 64.7% | 36.4% | 155 г |
| Литий, Li | 6.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7053 мг | 2 мг | 35.3% | 19.9% | 284 г |
| Медь, Cu | 138.52 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.8% | 722 г |
| Молибден, Mo | 4.164 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1681 г |
| Никель, Ni | 2.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.5 мкг | 55 мкг | 37.3% | 21% | 268 г |
| Фтор, F | 40.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9978 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.4336 мг | 12 мг | 11.9% | 6.7% | 837 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.475 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.43 г | min 16.8 г | 20.4% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром и помидором составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».