| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 330 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 14.6% | 302 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.8% | 651 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 11.1% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 9.1% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 79.69 мг | 500 мг | 15.9% | 7% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 5.9% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 11.4% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.501 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 11.1% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 3984 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.134 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2964 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7866 мг | 20 мг | 43.9% | 19.3% | 228 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.75 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Кальций, Ca | 125.67 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 3.3% | 1312 г |
| Натрий, Na | 260.31 мг | 1300 мг | 20% | 8.8% | 499 г |
| Сера, S | 245.05 мг | 1000 мг | 24.5% | 10.8% | 408 г |
| Фосфор, P | 256.2 мг | 800 мг | 32% | 14.1% | 312 г |
| Хлор, Cl | 340.04 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2519 г |
| Марганец, Mn | 0.1932 мг | 2 мг | 9.7% | 4.3% | 1035 г |
| Медь, Cu | 61.53 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Селен, Se | 34.278 мкг | 55 мкг | 62.3% | 27.4% | 160 г |
| Фтор, F | 3.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 132013 г | |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 2.2931 мг | 12 мг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.42 г | ~ | |||
| Валин | 1.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.989 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.866 г | ~ | |||
| Лизин | 1.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.979 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.732 г | ~ | |||
| Аланин | 1.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 1.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.581 г | ~ | |||
| Пролин | 1.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.814 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.746 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.382 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.047 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.037 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки с лаваша с сыром составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».