| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.1% | 731 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.5 мкг | 900 мкг | 22.4% | 16.6% | 447 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 15.6% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 195.28 мг | 500 мг | 39.1% | 28.9% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 16.2% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.893 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 12.9% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12.3% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 16.149 мкг | 50 мкг | 32.3% | 23.9% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9547 мг | 20 мг | 14.8% | 10.9% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 88.43 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1131 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2843 г |
| Натрий, Na | 890.92 мг | 1300 мг | 68.5% | 50.7% | 146 г |
| Сера, S | 144.68 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.7% | 691 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 16.2% | 457 г |
| Хлор, Cl | 1346.95 мг | 2300 мг | 58.6% | 43.3% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 8.1% | 919 г |
| Йод, I | 17.93 мкг | 150 мкг | 12% | 8.9% | 837 г |
| Кобальт, Co | 8.033 мкг | 10 мкг | 80.3% | 59.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6969 г |
| Медь, Cu | 71.39 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 8.347 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.8% | 839 г |
| Селен, Se | 24.336 мкг | 55 мкг | 44.2% | 32.7% | 226 г |
| Фтор, F | 47.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8380 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.9741 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1232 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».