| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2064 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6.2% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 52.36 мг | 500 мг | 10.5% | 5.2% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 2.7% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 11.693 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.5% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5836 мг | 20 мг | 12.9% | 6.4% | 774 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.55 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
| Кальций, Ca | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3138 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 60.3% | 82 г |
| Магний, Mg | 68.89 мг | 400 мг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
| Натрий, Na | 40.31 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3225 г |
| Сера, S | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1644 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 9.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 68.88 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 5.3% | 931 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 15.6% | 315 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5047 мг | 2 мг | 75.2% | 37.1% | 133 г |
| Медь, Cu | 216.87 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 10.7% | 461 г |
| Молибден, Mo | 2.071 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3380 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.843 мкг | 55 мкг | 27% | 13.3% | 371 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16447 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 1.3371 мг | 12 мг | 11.1% | 5.5% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп - кекс (105гр пор) составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».