Рецепт Пироженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироженое

Бисквит 20 г
Крем твороженный 40 г
Желе Клубничное [Приправыч] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.2 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 695 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.6% 1134 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 1.9% 2154 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 9.2% 447 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 21.6 г 2273 г 1% 0.4% 10523 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 2% 2050 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.1% 1915 г
Витамин В4, холин 35.95 мг 500 мг 7.2% 3% 1391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 2% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 5.034 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7946 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 2% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 3.7% 1125 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 0.8% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 0.8% 5119 г
Витамин Н, биотин 2.891 мкг 50 мкг 5.8% 2.4% 1730 г
Витамин РР, НЭ 1.0055 мг 20 мг 5% 2.1% 1989 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.46 мг 2500 мг 3.8% 1.6% 2647 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Кремний, Si 0.368 мг 30 мг 1.2% 0.5% 8152 г
Магний, Mg 9.86 мг 400 мг 2.5% 1% 4057 г
Натрий, Na 28.57 мг 1300 мг 2.2% 0.9% 4550 г
Сера, S 28.26 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3539 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 3.3% 1246 г
Хлор, Cl 38.18 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 6024 г
Микроэлементы
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 8.27 мкг ~
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 1.3% 3191 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 1% 3968 г
Кобальт, Co 1.616 мкг 10 мкг 16.2% 6.7% 619 г
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2736 г
Медь, Cu 31.02 мкг 1000 мкг 3.1% 1.3% 3224 г
Молибден, Mo 4.9 мкг 70 мкг 7% 2.9% 1429 г
Селен, Se 3.865 мкг 55 мкг 7% 2.9% 1423 г
Фтор, F 12.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32180 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.2538 мг 12 мг 2.1% 0.9% 4728 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.05 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пироженое составляет 242,2 кКал.

  • Порция = 80 гр (193.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.2 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 49 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 21.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖЕНОЕ

Пироженое богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Пироженое

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироженое, калорийность 242,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты