| Стручковая фасоль | 200 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Куриное Филе [Акашево] | 160 г |
| Соевый Соус [Kikkoman] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 21% | 580 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 19.1% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.18 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 5.963 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14.5% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.087 мг | 20 мг | 10.4% | 12.7% | 958 г |
| Ниацин | 1.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.6% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 1.49 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Кремний, Si | 1.118 мг | 30 мг | 3.7% | 4.5% | 2683 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 7156 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 58036 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10730 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 6.6% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 9.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 5.59 мкг | 10 мкг | 55.9% | 68.2% | 179 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3781 г |
| Медь, Cu | 186.34 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 22.7% | 537 г |
| Молибден, Mo | 1.118 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6261 г |
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.689 мкг | 55 мкг | 17.6% | 21.5% | 568 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76628 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.8% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.1043 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 11505 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с шампиньонами и стручковой фасолью в соевом соусе составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».