| Яйцо куриное (Жарка) | 6 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.2% | 650 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 14.5% | 366 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 11.3% | 468 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 175.38 мг | 500 мг | 35.1% | 18.6% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.55 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.7% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.101 мг | 15 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 14.853 мкг | 50 мкг | 29.7% | 15.7% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6276 мг | 20 мг | 18.1% | 9.6% | 551 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.54 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
| Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 2.6% | 2039 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Натрий, Na | 110.14 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.5% | 1180 г |
| Сера, S | 160.53 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 11.4% | 463 г |
| Хлор, Cl | 134.7 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 6.5% | 816 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.7% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 9.859 мкг | 10 мкг | 98.6% | 52.2% | 101 г |
| Литий, Li | 7.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Медь, Cu | 100.57 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| Молибден, Mo | 7.757 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Никель, Ni | 4.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.319 мкг | 55 мкг | 38.8% | 20.6% | 258 г |
| Фтор, F | 54.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7403 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.1364 мг | 12 мг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.029 г | min 16.8 г | 35.9% | 19% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с беконом составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».