Рецепт Мармеладный джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мармеладный джем
| Банан (Варка без слива) | 600 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 300 г |
| Киви (Варка без слива) | 300 г |
| Заменитель Сахара [HUXOL] | 1 г |
| Вода | 400 г |
| Агар пищевой | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мармеладный джем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.5% | 1111 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.3% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6.4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 14.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.849 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.35 мг | 90 мг | 22.6% | 44% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.726 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.8% | 2897 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 12.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4342 мг | 20 мг | 2.2% | 4.3% | 4606 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.9% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5476 г |
| Кремний, Si | 20.313 мг | 30 мг | 67.7% | 131.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 11.1% | 1744 г |
| Натрий, Na | 15.73 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8264 г |
| Сера, S | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11976 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 5.1% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4119 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8.6% | 2273 г |
| Литий, Li | 3.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 7.6% | 2535 г |
| Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.2% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.4% | 3006 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 11828 г |
| Стронций, Sr | 15.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 13223 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1226 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 9788 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мармеладный джем составляет 51,4 кКал.
- Порция = 192 гр (98.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРМЕЛАДНЫЙ ДЖЕМ
Мармеладный джем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,6 %, кремнием - 67,7 %
Чем полезен Мармеладный джем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсянная
- Margarinas Delma
- Šprotai dūmų skonio rapsų aliejuje
- Kurkku-majoneesi Auran
- Мороженное на сливках Пломбир ГОСТ
- Манник
- Кето-вафли
- Лосось запечённый с овощами и рисом Усенко
- Магний
- Миндальное печенье с морской солью и апельсиновым джемом
- Печень со сметаной
- Яичница
- Блин рисово-ржаной (120г)
- Блин рисово-кукурузный (124г)
- Сырные блины
- Bucatini
- Linguine
- Сендвич с огурцом, зеленью и индейкой или курицей
- Каша пшенная с тыквой
- Батончик Golden protein bar
- Соленая кокосовая карамель
- Фаршированные цуккини с гарниром
- Омлет с овощами и оливками
- КАКАО CHOKOKAO
- Бутерброды с песто
- Панкейки с бананом и ягодами
- Сырники (Краскино)
- Овсянка моя
- Овсянка
- Пангасиус вареный
- Икра кабачковая
- маргарин Омега-3
- Плов с индейкой
- Свинина, грудинка (мякоть)
- сыр творожный с зеленью
- бородинский мой
- Салат французский
- Овсяноблин с творогом
- пшено мария в пакетиках
- Картофель отварной
- Фолиевая кислота
- Квашеная капуста
- Pepper and chili sauce Palladin
- Витамин D3
- Картофельная лепешка
- Сэндвич с курицей и беконом
- Жареный бекон из мраморной говядины
- Вафли творожные
- Каша с тыквой
- Куриеые котлеты с шампиньонами на пару
- Овсяноблин
- Плов из булгура
- Творожно-йогуртный с черникой, спельтой, овсом и чиа
- Скрэмбл с колбасками
- Штрудель постный
- Круассан Цезарь
- Коллаген NuNaturals
- Сырники
- Куриные котлетки
- Смесь для тонуса
- Курица со сметаной
- сырок пл
- кэроб мой
- Курица с грибами
- Салат 9.02
- Кукурузная каша
- Овсяноблин
- Коктейль соево-белковый сухой "Пища богов"
- Мой майонез домашний
- Быстрая пицца
- Овсяные хлопья Экстра
- ПРОСТОКВАШИНО творог зерно в сливках 7%
- Капуста тушеная с колбасками
- Омлет с овощами и варёной курицей
- Плов
- Овсяная каша с ягодами и корицей
- Овсяная каша на молоке
- Каша овсяная ОГО
- Суп молочный
- Суп с рисом и курицей или индейкой
- Омлет с творогом (230гр пор)
- Активиа творожно-йогуртный
- Активиа творожно- йогуртный с отрубями и злаками
- Пицца пп
- Чечевичная похлебка (постная)
- Российский молодой
- АКТИВИА super food киви,яблоко,виноград,чиа,матч
- BOMBBAR Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир"
- Кабачковое рагу (455гр пор)
- Крошка для запеканки
- Тефтели
- Пп шаурма
- Печёночные оладья
- Сырники обычные
- Салат из капуты, моркови, граната и грейпфрута
- Салат с креветками (277гр пор)
- Овсяная каша
- Овёс колотый
- UNCLE BENSE Соус Терияки
- Печенье сдобное
Метки: Как приготовить Мармеладный джем, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мармеладный джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
