| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13.4% | 551 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 10.4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 96.4 мг | 500 мг | 19.3% | 14.2% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 12.6% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 9% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.71 мг | 20 мг | 28.6% | 21% | 350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.3% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.3% | 1739 г |
| Натрий, Na | 536 мг | 1300 мг | 41.2% | 30.3% | 243 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 19.4% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Марганец, Mn | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 8.5% | 873 г |
| Медь, Cu | 205 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 15.1% | 488 г |
| Селен, Se | 24.7 мкг | 55 мкг | 44.9% | 33% | 223 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 68% | 50% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.26 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.48 г | min 16.8 г | 38.6% | 28.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 21.9% |
Энергетическая ценность филе куриных окорочков составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».