Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 21.8% | 392 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 70.2 мг | 500 мг | 14% | 12% | 712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 13.7% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 17.1% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 12.8% | 667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 357 мг | 2500 мг | 14.3% | 12.2% | 700 г |
Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 23.6% | 362 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 56.8% | 151 г |
Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
Энергетическая ценность Кефаль составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».