| Грецкий орех | 170 г |
| Кешью | 200 г |
| Фундук | 200 г |
| Миндаль | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 628.5 ккал | 1684 ккал | 37.3% | 5.9% | 268 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 3.6% | 444 г |
| Жиры | 56 г | 56 г | 100% | 15.9% | 100 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 4.1% | 385 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 29032 г | |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 3.8% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 2.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 49.82 мг | 500 мг | 10% | 1.6% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 2.9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 3.8% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.587 мкг | 400 мкг | 18.9% | 3% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.453 мг | 15 мг | 89.7% | 14.3% | 111 г |
| Витамин Н, биотин | 25.405 мкг | 50 мкг | 50.8% | 8.1% | 197 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 2% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8027 мг | 20 мг | 29% | 4.6% | 345 г |
| Ниацин | 2.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.63 мг | 2500 мг | 25% | 4% | 400 г |
| Кальций, Ca | 143.56 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.3% | 697 г |
| Кремний, Si | 54.933 мг | 30 мг | 183.1% | 29.1% | 55 г |
| Магний, Mg | 201.23 мг | 400 мг | 50.3% | 8% | 199 г |
| Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14365 г |
| Сера, S | 156.88 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 323.4 мг | 800 мг | 40.4% | 6.4% | 247 г |
| Хлор, Cl | 23.29 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.275 мг | 18 мг | 18.2% | 2.9% | 550 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 9.833 мкг | 10 мкг | 98.3% | 15.6% | 102 г |
| Литий, Li | 8.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7584 мг | 2 мг | 137.9% | 21.9% | 73 г |
| Медь, Cu | 1043.72 мкг | 1000 мкг | 104.4% | 16.6% | 96 г |
| Молибден, Mo | 23.859 мкг | 70 мкг | 34.1% | 5.4% | 293 г |
| Никель, Ni | 82.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.471 мкг | 55 мкг | 9.9% | 1.6% | 1005 г |
| Стронций, Sr | 116.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 187.24 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 0.7% | 2136 г |
| Хром, Cr | 48.88 мкг | 50 мкг | 97.8% | 15.6% | 102 г |
| Цинк, Zn | 3.238 мг | 12 мг | 27% | 4.3% | 371 г |
| Цирконий, Zr | 21.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.795 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.273 г | min 16.8 г | 156.4% | 24.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.249 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.681 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь ореховая "ПРОСТО и вкусно" составляет 628,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».