| Сельдерей | 128 г |
| Укроп | 103 г |
| Петрушка свежая | 32 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Авокадо | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.6% | 835 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.8 мкг | 900 мкг | 44.4% | 50.2% | 225 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.915 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.334 мг | 5 мг | 46.7% | 52.8% | 214 г |
| бета Криптоксантин | 3.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.911 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 22.88 мг | 500 мг | 4.6% | 5.2% | 2185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.074 мкг | 400 мкг | 10.5% | 11.9% | 951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 18.9% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.29 мг | 90 мг | 43.7% | 49.4% | 229 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 6.4% | 1761 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.145 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.1% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 121.5 мкг | 120 мкг | 101.3% | 114.6% | 99 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1834 мг | 20 мг | 10.9% | 12.3% | 916 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.9 мг | 2500 мг | 12.8% | 14.5% | 781 г |
| Кальций, Ca | 139.65 мг | 1000 мг | 14% | 15.8% | 716 г |
| Кремний, Si | 1.928 мг | 30 мг | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 12.2% | 925 г |
| Натрий, Na | 75.46 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.6% | 1723 г |
| Сера, S | 92.37 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.4% | 1083 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 18.8% | 604 г |
| Хлор, Cl | 69.56 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 6% | 1871 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 4.5% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 21.3% | 532 г |
| Литий, Li | 3.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 17.1% | 662 г |
| Медь, Cu | 91.93 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.4% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 4.926 мкг | 70 мкг | 7% | 7.9% | 1421 г |
| Никель, Ni | 5.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.065 мкг | 55 мкг | 21.9% | 24.8% | 456 г |
| Стронций, Sr | 40.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12735 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.7% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.69 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.607 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.243 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для лаваша составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».