| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 45 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) | 45 г |
| Вода | 157 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 215 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 96 г |
| Вода | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Творог Мягкий 0% [Danone] | 156 г |
| Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.] | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6% | 884 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 6% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.9% | 769 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 47.86 мг | 500 мг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4.9% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.313 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.8% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 4% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 8.658 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.1% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0752 мг | 20 мг | 10.4% | 5.5% | 964 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.27 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2728 г |
| Кремний, Si | 0.886 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3386 г |
| Магний, Mg | 44.36 мг | 400 мг | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Натрий, Na | 53.35 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2437 г |
| Сера, S | 70.72 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1414 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 8.4% | 626 г |
| Хлор, Cl | 65.72 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.272 мкг | 10 мкг | 32.7% | 17.3% | 306 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0295 мг | 2 мг | 51.5% | 27.2% | 194 г |
| Медь, Cu | 169.84 мкг | 1000 мкг | 17% | 9% | 589 г |
| Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2536 г |
| Никель, Ni | 1.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.302 мкг | 55 мкг | 22.4% | 11.8% | 447 г |
| Стронций, Sr | 21.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6109 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.0458 мг | 12 мг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный тортик с медовым верхом составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».