Рецепт козинаки из арахиса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты козинаки из арахиса

Арахис (Жарка)	75 г
Сахар песок	13 г
Патока кукурузная	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "козинаки из арахиса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	550.6 ккал	1684 ккал	32.7%	5.9%	306 г
Белки	22.1 г	76 г	29.1%	5.3%	344 г
Жиры	36 г	56 г	64.3%	11.7%	156 г
Углеводы	34.4 г	219 г	15.7%	2.9%	637 г
Пищевые волокна	6.9 г	20 г	34.5%	6.3%	290 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25256 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.458 мг	1.5 мг	30.5%	5.5%	328 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	0.9%	2045 г
Витамин В4, холин	46.46 мг	500 мг	9.3%	1.7%	1076 г
Витамин В5, пантотеновая	1.564 мг	5 мг	31.3%	5.7%	320 г
Витамин В6, пиридоксин	0.308 мг	2 мг	15.4%	2.8%	649 г
Витамин В9, фолаты	212.389 мкг	400 мкг	53.1%	9.6%	188 г
Витамин C, аскорбиновая	2.58 мг	90 мг	2.9%	0.5%	3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.938 мг	15 мг	59.6%	10.8%	168 г
Витамин РР, НЭ	16.7257 мг	20 мг	83.6%	15.2%	120 г
Макроэлементы
Калий, K	471.09 мг	2500 мг	18.8%	3.4%	531 г
Кальций, Ca	58.4 мг	1000 мг	5.8%	1.1%	1712 г
Магний, Mg	131 мг	400 мг	32.8%	6%	305 г
Натрий, Na	29.65 мг	1300 мг	2.3%	0.4%	4384 г
Фосфор, P	255.7 мг	800 мг	32%	5.8%	313 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.784 мг	18 мг	21%	3.8%	476 г
Марганец, Mn	1.7115 мг	2 мг	85.6%	15.5%	117 г
Медь, Cu	1012.39 мкг	1000 мкг	101.2%	18.4%	99 г
Селен, Se	6.372 мкг	55 мкг	11.6%	2.1%	863 г
Цинк, Zn	2.8938 мг	12 мг	24.1%	4.4%	415 г

Энергетическая ценность козинаки из арахиса составляет 550,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок