| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.4% | 521 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.6% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 7.6% | 512 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.8% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7.8% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 195.36 мг | 500 мг | 39.1% | 15.2% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 10.4% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.583 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 5% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.1% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 2.8% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 23.398 мкг | 50 мкг | 46.8% | 18.1% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5537 мг | 20 мг | 22.8% | 8.8% | 439 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.16 мг | 2500 мг | 10% | 3.9% | 995 г |
| Кальций, Ca | 64.58 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1548 г |
| Магний, Mg | 66.63 мг | 400 мг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Натрий, Na | 109.59 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.3% | 1186 г |
| Сера, S | 168.46 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Фосфор, P | 289.4 мг | 800 мг | 36.2% | 14% | 276 г |
| Хлор, Cl | 149.57 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.488 мг | 18 мг | 19.4% | 7.5% | 516 г |
| Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.7% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 9.752 мкг | 10 мкг | 97.5% | 37.8% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.7108 мг | 2 мг | 85.5% | 33.2% | 117 г |
| Медь, Cu | 264.02 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 10.2% | 379 г |
| Молибден, Mo | 4.511 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.5% | 1552 г |
| Селен, Se | 32.391 мкг | 55 мкг | 58.9% | 22.8% | 170 г |
| Фтор, F | 61.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6531 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 2.2232 мг | 12 мг | 18.5% | 7.2% | 540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.744 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.956 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.404 г | min 16.8 г | 26.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».