| Индейка 2 кат. (Тушение) | 783 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 14.3% | 303 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.6% | 406 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 167.96 мг | 500 мг | 33.6% | 14.5% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 9.4% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.696 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.2826 мг | 20 мг | 86.4% | 37.3% | 116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.31 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2731 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 3.4% | 1272 г |
| Натрий, Na | 417.31 мг | 1300 мг | 32.1% | 13.9% | 312 г |
| Сера, S | 322.77 мг | 1000 мг | 32.3% | 14% | 310 г |
| Фосфор, P | 266.1 мг | 800 мг | 33.3% | 14.4% | 301 г |
| Хлор, Cl | 587.69 мг | 2300 мг | 25.6% | 11.1% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.317 мг | 18 мг | 12.9% | 5.6% | 777 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 19.803 мкг | 10 мкг | 198% | 85.5% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Медь, Cu | 134.16 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Молибден, Mo | 36.683 мкг | 70 мкг | 52.4% | 22.6% | 191 г |
| Фтор, F | 7.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55633 г |
| Хром, Cr | 14.05 мкг | 50 мкг | 28.1% | 12.1% | 356 г |
| Цинк, Zn | 3.2276 мг | 12 мг | 26.9% | 11.6% | 372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки на пару составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».