| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 7.9% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 26.29 мг | 500 мг | 5.3% | 3.8% | 1902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.404 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1124 мг | 20 мг | 5.6% | 4% | 1798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.08 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7557 г |
| Кальций, Ca | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12920 г |
| Кремний, Si | 33.708 мг | 30 мг | 112.4% | 80.4% | 89 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2311 г |
| Натрий, Na | 222.04 мг | 1300 мг | 17.1% | 12.2% | 585 г |
| Сера, S | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5817 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 344.71 мг | 2300 мг | 15% | 10.7% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 4986 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Марганец, Mn | 0.4238 мг | 2 мг | 21.2% | 15.2% | 472 г |
| Медь, Cu | 86.2 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.2% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 1.764 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Селен, Se | 5.09 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.7% | 1081 г |
| Фтор, F | 84.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4747 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.482 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2490 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».