| Зам яйца ф@ | 110 г |
| Молоко безбелковое нутриген | 44 г |
| Вода водопроводная питьевая | 330 г |
| помидор парник | 351 г |
| лук репчатый сырой | 63 г |
| кукуруза консервир бондюэль | 63 г |
| Грибы золотой глобус | 94 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 121.1 г | 2273 г | 5.3% | 4.6% | 1877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.752 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 13.2% | 653 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.3% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 15 мг | 12.4% | 10.7% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7285 мг | 20 мг | 3.6% | 3.1% | 2745 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2205 г |
| Кремний, Si | 2.917 мг | 30 мг | 9.7% | 8.4% | 1028 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4057 г |
| Натрий, Na | 28.48 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4565 г |
| Сера, S | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14728 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 5.3% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 65.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 25.2% | 343 г |
| Литий, Li | 14.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1711 г |
| Медь, Cu | 90.52 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.9% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1771 г |
| Никель, Ni | 6.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.152 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.8% | 4774 г |
| Фтор, F | 42.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9443 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.3848 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3119 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 1.025 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 41.008 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.309 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.823 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет ф@ с грибами составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».