| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.3% | 844 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 16.2% | 222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3732 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.3% | 844 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 88.59 мг | 500 мг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.367 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.125 мкг | 10 мкг | 51.3% | 18.5% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.578 мг | 15 мг | 57.2% | 20.6% | 175 г |
| Витамин Н, биотин | 6.611 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2024 мг | 20 мг | 11% | 4% | 908 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.66 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Кремний, Si | 0.161 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18634 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1826 г |
| Натрий, Na | 375.81 мг | 1300 мг | 28.9% | 10.4% | 346 г |
| Сера, S | 99.74 мг | 1000 мг | 10% | 3.6% | 1003 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 7.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 335.07 мг | 2300 мг | 14.6% | 5.3% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 3.1% | 1147 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 16.387 мкг | 10 мкг | 163.9% | 59% | 61 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2614 г |
| Медь, Cu | 70.44 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.5% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 5.181 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Никель, Ni | 3.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.453 мкг | 55 мкг | 19% | 6.8% | 526 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16632 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.825 г | min 16.8 г | 28.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.8% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпротная намазка составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».