| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 95 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.8% | 817 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.9% | 622 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 15% | 536 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 16.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 141.13 мг | 500 мг | 28.2% | 22.7% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 12.5% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.144 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.3% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3.2% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9.5% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 20.3% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7123 мг | 20 мг | 13.6% | 10.9% | 737 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.95 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2756 г |
| Кремний, Si | 2.312 мг | 30 мг | 7.7% | 6.2% | 1298 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Натрий, Na | 113.09 мг | 1300 мг | 8.7% | 7% | 1150 г |
| Сера, S | 135.44 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.9% | 738 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Хлор, Cl | 139.43 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.9% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 7.3% | 1095 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 8.138 мкг | 10 мкг | 81.4% | 65.4% | 123 г |
| Литий, Li | 11.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Медь, Cu | 100.03 мкг | 1000 мкг | 10% | 8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.7% | 1036 г |
| Никель, Ni | 5.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.597 мкг | 55 мкг | 35.6% | 28.6% | 281 г |
| Фтор, F | 38.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10299 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.6% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.7473 мг | 12 мг | 6.2% | 5% | 1606 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.566 г | min 16.8 г | 27.2% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».