| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Лук репчатый | 1000 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 20.9% | 691 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Ликопин | 396.652 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 38.35 мг | 500 мг | 7.7% | 11.1% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 20.5% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 30% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.522 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 11.7% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.9% | 3722 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6303 мг | 20 мг | 18.2% | 26.3% | 551 г |
| Ниацин | 4.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.4% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5438 г |
| Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 10.4% | 1380 г |
| Магний, Mg | 44.65 мг | 400 мг | 11.2% | 16.2% | 896 г |
| Натрий, Na | 60.04 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.6% | 2165 г |
| Сера, S | 127.33 мг | 1000 мг | 12.7% | 18.3% | 785 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 18.6% | 775 г |
| Хлор, Cl | 44.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 8.4% | 1722 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 6.087 мкг | 10 мкг | 60.9% | 87.9% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 8.8% | 1634 г |
| Медь, Cu | 81.52 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.8% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.8% | 1464 г |
| Никель, Ni | 1.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.13 мкг | 55 мкг | 18.4% | 26.6% | 543 г |
| Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Хром, Cr | 11.74 мкг | 50 мкг | 23.5% | 33.9% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.953 мг | 12 мг | 7.9% | 11.4% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с луком составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».