| Шампиньоны (Запекание) | 275 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 38.3 г | 76 г | 50.4% | 23.5% | 198 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.1% | 1483 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.7% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 180.08 мг | 500 мг | 36% | 16.8% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.231 мг | 5 мг | 64.6% | 30.1% | 155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.108 мг | 2 мг | 55.4% | 25.8% | 181 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.357 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 10.717 мкг | 50 мкг | 21.4% | 10% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6984 мг | 20 мг | 68.5% | 31.9% | 146 г |
| Ниацин | 17.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 676.85 мг | 2500 мг | 27.1% | 12.6% | 369 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3675 г |
| Кремний, Si | 1.257 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2387 г |
| Магний, Mg | 134.93 мг | 400 мг | 33.7% | 15.7% | 296 г |
| Натрий, Na | 114.26 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.1% | 1138 г |
| Сера, S | 370.75 мг | 1000 мг | 37.1% | 17.3% | 270 г |
| Фосфор, P | 325.7 мг | 800 мг | 40.7% | 18.9% | 246 г |
| Хлор, Cl | 150.28 мг | 2300 мг | 6.5% | 3% | 1530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Йод, I | 16.07 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Кобальт, Co | 21.61 мкг | 10 мкг | 216.1% | 100.6% | 46 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1854 г |
| Медь, Cu | 346.18 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 16.1% | 289 г |
| Молибден, Mo | 18.722 мкг | 70 мкг | 26.7% | 12.4% | 374 г |
| Никель, Ni | 0.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.923 мкг | 55 мкг | 78% | 36.3% | 128 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 203.46 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Хром, Cr | 42.64 мкг | 50 мкг | 85.3% | 39.7% | 117 г |
| Цинк, Zn | 2.3036 мг | 12 мг | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.8 г | ~ | |||
| Валин | 2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.046 г | ~ | |||
| Лизин | 4.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.338 г | ~ | |||
| Треонин | 1.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 1.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.354 г | ~ | |||
| Пролин | 1.554 г | ~ | |||
| Серин | 1.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.73 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с грибами составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».