| гороховая каша | 100 г |
| индейка с овощами | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.4% | 1056 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12% | 909 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.6% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 9.2% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 57.11 мг | 500 мг | 11.4% | 12.4% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 10.9% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.331 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 3.5% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.4% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8458 мг | 20 мг | 19.2% | 21% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.61 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.8% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3554 г |
| Кремний, Si | 12.532 мг | 30 мг | 41.8% | 45.6% | 239 г |
| Магний, Mg | 25.54 мг | 400 мг | 6.4% | 7% | 1566 г |
| Натрий, Na | 76.21 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.4% | 1706 г |
| Сера, S | 85.16 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.3% | 1174 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 13.5% | 807 г |
| Хлор, Cl | 128.08 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.1% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 9.3% | 1173 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 5.776 мкг | 10 мкг | 57.8% | 63.1% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.3131 мг | 2 мг | 15.7% | 17.1% | 639 г |
| Медь, Cu | 155.66 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 17% | 642 г |
| Молибден, Mo | 19.84 мкг | 70 мкг | 28.3% | 30.9% | 353 г |
| Селен, Se | 2.068 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.1% | 2660 г |
| Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8834 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.075 мг | 12 мг | 9% | 9.8% | 1116 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хз составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».